Deshidratación y golpes de calor ¡Las claves!
Durante los meses de calor intenso, el riesgo de sufrir deshidratación o un golpe de calor aumenta significativamente, sobre todo en personas mayores, niños y quienes practican actividad física al aire libre. Reconocer los signos de alarma y saber cómo prevenir y actuar ante estas situaciones puede marcar la diferencia.
A continuación, te explicamos los aspectos clave que debes conocer para protegerte y cuidar de los tuyos en verano.
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, y no puede funcionar correctamente. Puede deberse al calor, al ejercicio, a fiebre, vómitos o diarrea.
Síntomas comunes:
- Sed intensa
- Sequedad en la boca
- Orina escasa y oscura
- Cansancio, mareo o confusión
- Dolor de cabeza
En casos graves, puede provocar calambres, desmayos o incluso complicaciones serias si no se trata a tiempo.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor es una situación más grave. Ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente y la temperatura corporal sube por encima de los 40 °C. Puede ser potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.
Síntomas de alerta:
- Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor)
- Pulso acelerado
- Náuseas o vómitos
- Confusión, pérdida de conciencia o convulsiones
Prevención: cómo protegerse del calor
Evitar la deshidratación y los golpes de calor es posible con medidas sencillas pero efectivas:
- Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed.
- Evita el sol en las horas centrales del día (entre las 12:00 y las 17:00).
- Utiliza ropa ligera, transpirable y de colores claros.
- Protege la cabeza con gorras o sombreros.
- Refréscate con paños húmedos o duchas tibias.
- Evita el ejercicio intenso en momentos de mucho calor.
- No dejes nunca a niños o mayores en vehículos encerrados
Tratamiento en caso de deshidratación o golpe de calor
Si hay deshidratación leve o moderada:
- Aumenta la ingesta de líquidos (agua, bebidas con sales minerales si hay pérdida importante).
- Descansa en un lugar fresco y ventilado.
- Evita el sol y el esfuerzo físico.
Si sospechas un golpe de calor:
- Llama al 112 o acude a urgencias inmediatamente.
- Traslada a la persona a un lugar fresco, a la sombra.
- Aplica compresas frías, abanica o rocía con agua.
- No le des nada por boca si está inconsciente o muy desorientada.
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En tu farmacia puedes encontrar productos de rehidratación oral, consejos para mantener una correcta hidratación y recomendaciones específicas según tu edad, actividad física o condiciones médicas. No dudes en consultar si necesitas ayuda para ti o para algún familiar.